اليكم افضل النصائح للتعايش مع التصلب اللويحي
إذا كان هناك شخص يعاني من مرض التصلب المتعدد (MS)، فإن درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن تزيد من حدة الأعراض وتسبب عدم الارتياح لديه.
النصائح للتعايش مع التصلب اللويحي
- ارتداء الملابس الدافئة: قم بارتداء طبقات من الملابس الدافئة للحفاظ على درجة حرارة جسمك. يُفضل استخدام الملابس المصنوعة من الصوف أو القطن وتجنب الملابس المنتفخة الضيقة التي قد تقيّد حركتك.
- استخدام التسخين: يمكنك استخدام وسائل التدفئة مثل أجهزة التدفئة المحمولة أو البطانيات الكهربائية للمساعدة في تدفئة المناطق التي تشعر بالتوتر أو الإحباط. تأكد من اتباع التعليمات الأمنية عند استخدام هذه الأجهزة.
- ممارسة التمارين البسيطة: قم بممارسة تمارين الاسترخاء والتمدد البسيطة للتخفيف من التوتر وتحسين مرونة العضلات. يمكنك استشارة الطبيب أو العلاج الطبيعي لتوجيهك إلى التمارين المناسبة.
- الاهتمام بالتغذية الجيدة: تأكد من تناول وجبات متوازنة وغنية بالمغذيات الضرورية. الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في دعم الصحة العامة وتعزيز القوة والمرونة العضلية.
- الاحتفاظ بالجسم في حالة جيدة: قد يكون من الصعب تحريك الأطراف والحفاظ على القوة العضلية في فصل الشتاء. قم بممارسة تمارين تقوية العضلات وتحسين التوازن للحفاظ على القدرة البدنية وتقليل خطر السقوط.
- العناية بالصحة العامة: تأكد من الحفاظ على نظام مناسب للنوم والراحة، وتجنب التعرض المفرط للبرد والتدخين والإجهاد.
