6 طرق تساعد في شد الجسم ونحته بدون تدخل جراحي

إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة كل يوم، فاعلم أن الامر لا يتعلق فقط بشد الجسم ونحته، ولكن الحفاظ على صحة الأعضاء هي الاهم.

إليك 6 طرق لتحقيق الرشاقة وشدّ الجسم من دون رياضة:

– التغذية الصحيحة

يوصي خبراء الصحة بشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات مثل التفاح والكيوي والفراولة والسبانخ والطماطم والخيار والخس والجرجير وغيرها؛ وتجنب الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية مثل البيتزا والمعكرونة والمعجنات الأخرى ، لانها يمكن أن تصبح دهونًا في الجسم وتسد أنسجة.

– حمامات الساونا

أظهرت بعض الدراسات أن تنشيط الدورة الدموية عن طريق زيارة مراكز الساونا بانتظام يمكن أن يقلل السيلوليت (تراكم الدهون تحت الجلد) ؛ تساعد الساونا على تنشيط الأوعية الدموية وشد الجلد.

– تناول الشاي

يمكن أن يساعد شرب كوب من الشاي في تقوية جسمك! نعم انها حقيقة ولعل أفضل أنواع الشاي التي يوصي الخبراء بشربها للتخلص من الضعف هي: مشروب الكرنب وشاي الأسد والتوت لأنها تنشط الدورة الدموية.

– التدليك بالفرشاة

يساعد التدليك الجاف للجسم بفرشاة مصنوعة من مواد طبيعية على تحسين الدورة الدموية وتسريع تصريف الأنسجة اللمفاوية. كما أنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويمنع تراكم الماء تحت الجلد.

يُنصح بالتدليك القدمين بشكل منتظم 1-2 مرات في الأسبوع.

– الاستحمام بالماء البارد والساخن

الاستحمام بالتناوب في الماء الساخن والبارد مفيد جدًا لصحة الجلد. يساعد أيضا شرب الماء البارد على انقباض الأوعية الدموية، بينما يعمل الماء الساخن على إعادة تمددها كما أنه مفيد لتنشيط الدورة الدموية وتقوية الأنسجة وإزالة الترهلات.

– التأمل

من المعروف أن الإجهاد والتعب يؤثران سلباً على الصحة النفسية ، يتسببان في إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي تراكم كميات كبيرة من الدهون. لذلك يوصي الخبراء بتأمل 5 دقائق يوميًا يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر والإرهاق.