4 أسباب وراء الإصابة باكتئاب المواسم وطرق التغلب عليه
غالبًا ما يصاحب بعض الأشخاص اكتئاب مصحوب بمشاعر حزن شديد عندما تتغير المواسم، وهي مشكلة يسميها الأطباء “الاكتئاب الموسمي”. كيف يمكنك التغلب عليها؟
في المقال التالي سيوضح لك “جزلان” أسباب الاكتئاب المبكر وأعراضه وطرق علاجه ، بحسب د. محمد الشامي طبيب نفسي.
أسباب اكتئاب المواسم
1- اضطرابات الدماغ
يمكن أن تسبب التغيرات الكيميائية في الدماغ اضطرابات عقلية ، مثل الحزن والاكتئاب والقلق وغيرها.
2- الارتباط بحدث معين
قد تكون المشاعر التي يمر بها بعض الأشخاص قبل الشتاء ناتجة عن ارتباط هذا الوقت من العام ببعض الأحداث السلبية ، مثل انفصال الشريك أو بعض الحوادث أو الوفاة ، والتي تجعلهم يشعرون بالحزن عندما يتذكرونها. .
3-تفضيل بعض الشهور
هناك أناس يفضلون الصيف أو الشتاء ، حسب حالتهم النفسية ، فهناك أناس يحبون الطقس البارد وآخرون يفضلون الطقس المعتدل.
4-التعرض للشمس
تعتبر الشمس من أهم الأشياء التي تمنح الجسم والناس الطاقة الجيدة ، مما يجعل بعض الناس يعانون من الاكتئاب في الخريف والشتاء ، على سبيل المثال ، يصاب الكثير من الناس والدول الأوروبية بالاكتئاب ، لأنهم لا يتعرضون لإشاعة الشمس الكافية خلال اليوم.
أعراض اكتئاب المواسم
– الشعور بالحزن لفترة تمتد إلى أسبوعين.
– بكاء متواصل.
– الشعور بالضيق.
– الكسل.
– الرغبة في النوم لفترات طويلة.
– ضيق التنفس.
طرق علاج اكتئاب المواسم
- استرخي وتخلص من الطاقة السلبية عن طريق المشي ومقابلة الأصدقاء وممارسة الرياضة.
- تناول بعض الأدوية لمشاكل الدماغ النفسية تحت إشراف طبيب مختص.
- حضور جلسات العلاج النفسي ومحاولة تغيير القرارات المؤدية لك.
