3 خطوات تجعلك مستعداً للدراسة بعد الإجازة
بعد إجازة طويلة يقضيها الطلاب وهم يلهون وينامون ويقضون وقتًا ممتعًا مع عائلاتهم وأصدقائهم، تمر الأيام بسرعة ليأتي مجددا وقت العودة إلى المدرسة أو الجامعة، ويشعر الطلاب بمشاعر الفرح والقلق وربما الحزن عند عودتهم إلى المدرسة والامتحانات بعد استراحة طويلة للدماغ بعيدًا عن الدراسات والواجبات والامتحانات، يتحمل الكثيرون عبء التكيف مع دراسة أخرى. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، في هذه المقالة، نقدم لك سلسلة من الخطوات لإعدادك جيدًا. من اجل العودة إلى الروتين الدراسي بعد فترة راحة.
أولاً: الاستعداد النفسي
يجب أن تعد نفسك جيدًا للعودة إلى دراستك من خلال الاستعداد للتخلي عن العادات التي تتبعها خلال الإجازات ، مثل:
- خطط لوقت نومك قبل أسبوع على الأقل من الدراسة.
- تصفح الدورات الجديدة بشكل سريع يوميا.
- تذكر المواضيع السابقة التي درستها وقارن بينها وبين المواضيع الجديدة القراءة كل يوم (ساعة واحدة على الأقل في اليوم)
- ضع خطة قبل الموعد المحدد لليوم الدراسي.
- شجع نفسك على الدراسة ورفع الروح المعنوية والتفاؤل بالتميز.
- كن نشيطًا وتجنب أن تكون كسولًا.
يوصى باتباع الإجراءات السابقة حوالي أسبوع قبل الدراسة أو 10 أيام ، لأنه كلما طالت فترة الإعداد الذهني والبدني للدراسة ، كان ذلك أفضل من حيث القدرة على التكيف مع فترة الدراسة.
ثانياً: الاستعداد الصحي والبدني
قبل العودة إلى المدرسة ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لتصحيح ما فعلته العطلة لعقلك وجسمك بسبب عادات الأكل السيئة التي تؤثر على الدماغ والصحة العقلية وتؤثر على الصحة العامة ، مثل تناول الوجبات السريعة والحلوى..إلخ.
- تناول الأطعمة الصحية التي تبني الدماغ وصحة الدماغ ، مثل: الخضروات بمختلف أنواعها ، والفواكه وخاصة (التوت ، العنب ، الكرز ، القرع ، الموز ، التفاح).
- استبدل الوجبات السريعة بالبسكويت الجيد مثل المكسرات وخاصة (الجوز والزبيب والبندق واللوز) والشوكولاتة مهمة أيضًا وخاصة الشوكولاتة الداكنة لأنها تزيد من الذكاء كثيرًا ولا تؤثر على الوزن.
- استبدل المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية التي تؤثر على الصحة العامة وصحة الدماغ مثل (الزنجبيل والنعناع والقرفة والكركديه وبالطبع عصير الفاكهة الطبيعي).
- حاول ممارسة الرياضة كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل أو القيام برياضة للعقل ليخرج من كسله في العطلة مع الرياضة التي تحفز الدورة الدموية وتوزع الدم بشكل جيد في جميع المناطق لا سيما الدماغ.
- خذ قسطًا من الراحة لمدة ثلاثة أيام على الأقل لإراحة عينيك ، وحاول تقليل الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز والكمبيوتر لمنح عينيك وقتًا للراحة قبل الانتهاء من الدراسة والقراءة.
ثالثاً: الاستعداد للمذاكرة
إبدأ مبكراً
الوقت المناسب لبدء الدراسة هو ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ ، لذلك بعد الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة ينصح بالنوم لمدة ساعة أو ساعتين ثم الاستيقاظ والمذاكرة.
رتب أوراقك
يساعد تنظيم الكتب والملاحظات قبل بدء الدراسة 70٪ على إنهاء الوقت والحصول على المعلومات والفهم ليس كما لو كانت الأشياء مبعثرة هنا وهناك.
إبدأ بالأصعب
يوصى بالبدء بموضوع علمي يتطلب المزيد من الجهد الفكري ، إذا لم يكن ذلك على حساب أي من الموضوعات الأخرى.
تحديد الأهداف
قبل البدء في الدراسة ، يجب تحديد الغرض من الاختبار أو الدراسة والمهام التي يتعين القيام بها في يوم واحد ، بحيث تتوافق مع خطة اليوم التالي ، وما إلى ذلك.
نظرة شاملة
أثناء الدراسة، يجب على الطالب أن يبدأ بعناية في النظر إلى الجزء الذي يدرسه ، ورؤية تقسيمه والغرض منه وأهم المواضيع التي تتعلق به.
استدعاء المعلومة
سيختبر الطالب نفسه من خلال تذكر المعلومات التي قرأها وتنظيمها بأسلوبه وترتيبه.
كل هذه الأشياء ستجعل الطالب يقرأ في البيئة الأكاديمية، دون أن ينسى دور الوالدين والبيئة التي تحيط بالطالب، مما يساعده على تشجيعه دائمًا على تجاوز نفسه والنجاح.
