يوم الصحة النفسية العالمي للرجال المملكة العربية السعودية

سنتطرق في هذه المقالة عن موضوع مهم جدا يتجاهلونه العديد من الناس، فالجميع يريد ان يهتم بصحته البدنية لكن القليل من الناس من يركزون أيضا على الصحة النفسية الخاصة بهم، لهذا خبراء جزلان سيقربونكم من النقط المهمة حول الصحة النفسية وما أهميتها داخل مجتمعنا السعودي وبما اننا في عالم الرجال ونهتم بصحة الرجل ككل سنتطرق في هذه المقالة الى الصحة النفسية الخاصة بالرجل وبعض النقط الأخرى بشكل عام حول الصحة النفسية.  

يوم الصحة النفسية العالمي

اليوم العالمي للصحة النفسية هو اليوم الذي أعلنته منظمة الصحة العالمية في 10 أكتوبر من كل عام لرفع مستوى الوعي حول الصحة النفسية ولفة الانتباه إلى قضايا الصحة العقلية والمشاكل التي قد يعاني منها الأفراد والتي تؤثر على نمط حياتهم وتؤثر كذلك على ممارساتهم اليومية.

تاريخ يوم الصحة النفسية العالمي

بدأ الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في عام 1992 بمبادرة من الاتحاد العالمي للصحة العقلية الذي تأسس عام 1948. وهي منظمة دولية تضم أعضاء تتكون من أكثر 150 دولة. وفي بعض البلدان ، يعد هذا اليوم جزءًا من أسبوع التوعية بالأمراض العقلية الذي يضم الكثير من المناسبات للاحتفال بها تخص الصحة النفسية.

شعار يوم الصحة النفسية العالمي لعام 2022

أعلنت جمعية الصحة العقلية هذا العام أن موضوع وشعار اليوم العالمي للصحة العقلية سيكون ” جعل الصحة النفسية والرّفاهية للجميع أولوية عالمية”. اي على جميع الأفراد والمجتمعات ان يعتزموا حمايتها ويقدرونها.

معنى مفهوم الصحة النفسية

كما أوردت منظمة الصحة العالمية فإنّ الصحة النفسية هي حالة الراحة النفسية التي تمكن الانسان من مواجهة ضغوط الحياة وتحقيق أهدافه وخدمة المجتمع على أفضل وجه ممكن، فالصحة النفسية للفرد تساعده على اتخاذ القرارات الصائبة وإقامة العلاقات غير سامة مما يشكل ذلك العالم الذي نعيش فيه، فهي بذلك حق أساسي من حقوق الإنسان الذي يجب ان يتوفر عليه الجميع.

الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خلل في الصحة النفسية

حددت منظمة الصحة العالمية سببًا واحدًا للمرض النفسي ، ووجوده يتسبب في ظهور أمراض نفسية تتعارض مع حياة الأفراد والمجتمعات.

حيث اقرت منظمة الصحة العالمية ما يلي:

• العوامل البيولوجية والنفسية الفردية، كالاضطرابات العاطفية والإدمان حتى العوامل الوراثية من الممكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية.
• تعرض الفرد لظروف غير طبيعية سواء اجتماعية او اقتصادية او سياسية او بيئية فذلك يزيد من خطر إصابة الاشخاص بالمشكلات النفسية.
• الضغوطات النفسية التي يتعرض لها الشخص في مراحل نموه الحساسة في الحياة خصوصًا خلال مرحلة الطفولة المبكرة فهي تسبب بشكل أساسي في اعتلالات على مستوى الصحة النفسية.
• الحالة الاقتصادية التي تتدهور في المجتمعات وتفشي الأوبئة والتشرد وأزمة المناخ حتى هي الاخرى تزيد ويزيد تأثيرها على افراد المجتمع كله فهذه عوامل تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية للفرد.
• هناك نقطة مهمة هي انه قد يتعرّض الأفراد جميعهم لنفس العامل الذي يؤثر على الصحة النفسية الخاصة بهم لكن كل فرد منهم سيتاثر بذلك العامل بطريقة مختلفة عن الاخر وذلك بسبب تكوين كل شخص بشكل مختلف عن الاخر وقد لا يتأثر أحدهم أبدًا، وهناك انواع اخرى من الافراد التي يمكن ان تصاب بالأمراض النفسية دون تعرضها للعوامل التي تسببت في إصابة غيرها من الأفراد.

كيف يمكننا الاهتمام بصحتنا النفسية والوقاية من الأمراض النفسية؟

• يجب عليك أولًا تحديد الهيكل الشامل للصحة النفسية الخاصة بك نبدأ اولا بتحديد الاسباب الفردية والمجتمعية، ثم نعمل على الحد من المخاطر التي يتعرض لها الأفراد بسبب التعرض لهذه المسببات وبناء القدرة لديهم على المواجهة والصمود امام اي صعوبة نفسية.
• يجب ألا يقتصر الاهتمام بالصحة النفسية على قطاع الصحة فقط، فينبغي أن تشمل ايضا برامج تعزيز الصحة النفسية ومواجهة الصعوبات النفسية في قطاعات التعليم والعمل والنقل والبيئة وكل قطاع يتواجد فيه مختلف الافراد.
• عرض مواد إعلامية للتوعية ضد مخاطر الاضطرابات التي تتعلق بالصحة النفسية للافراد وذلك بهدف التوجيه والارشاد.
• التركيز على مختلف الفئات العمرية بحسب نوع المشاكل التي يمكن ان تتعرض لها الأطفال والمراهقين وذلك من اجل تحقيق التوازن النفسي والحرص على الصحة النفسية بالدرجة الاولى.
• دعم الصحة النفسية في مكان اشتغال الافراد وذلك عن طريق التشريعات واللوائح التي تحقق ذلك.

دور منظمة الصحة العالمية في تحقيق الصحة النفسية ومواجهة الاضطرابات

التزمت جميع الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية بتنفيذ “خطة العمل الشاملة للصحة العقلية 2013-2030” التي تهدف إلى تحسين الصحة النفسية من خلال تعزيز وتنفيذ استراتيجيات الصحة النفسية لتحسين الصحة النفسية ، وبحلول عام 2020 ، وحسب تقارير الأداء التي تمتلكها الدول. توضح أن ما يحدث لا يكفي لتنفيذ الخطة التي تم تحديدها والعمل على تنفيذها لتحقيق أفضل النتائج.

أمور تؤثر على صحة الرجل النفسية تغفل عنها المرأة

غالبًا ما نتحدث عن الصحة العقلية للمرأة ، لأن حالتها تؤثر على التغيرات التي تمر بها المرأة من خلال كونها انثى، بسبب الحيض والحمل والولادة وغير ذلك التي تسببها الهرمونات. لكن ماذا عن الصحة العقلية للرجال وهل هناك عوامل يمكن أن تؤثر على صحة النفسية للرجل يمكننا تجاهلها كما انه هل يمكن أن يعاني الرجل من تقلبات مزاجية مثل المرأة. هذا ما سوف نتطرق اليه في هذا الجزء من مقالة جزلان عالم الرجال.

أكثر المشاكل النفسية التي يُعاني منها الرجال هي:

اضطرابات القلق: وخاصة اضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي أو الخوف من المرض. وهي بشكل عام من المشاكل النفسية التي تؤثر على كل من الرجل والمرأة ولكنها تؤثر على نفسية الرجل بشكل أكبر.

الاكتئاب: اضطراب عقلي شائع آخر لدى الرجال هو الاكتئاب. وتجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب يصيب الرجال أقل من النساء. لكن اكتئاب الرجال أسوأ من حيث الأعراض لأنهم لا يطلبون المساعدة أكثر من النساء ، ويميلون إلى طلب المساعدة المهنية لاحقًا وقد يكون قد تاخر الوقت عن ذلك فيصعب علاج الشخص الذي يعاني.

الإدمان: هو اضطراب نفسي يصيب الرجال أكثر من النساء. والسبب في ذلك هو أن الاشخاص بحاجة ماسة إلى علاج أي مرض عقلي او نفسي قد يكون لديهم  مثل القلق والاكتئاب قبل الغرق في بحر الادمان على المواد المخدرة او حتى الادوية المخدرة.

ووجد أنه من بين الفئات العمرية الأكثر تأثراً بالاضطرابات النفسية لدى الرجال من سن المراهقة إلى 25 سنة ومن 45 سنة وما فوق.

ما هي أهم الأمور التي يُمكن أن تؤثر على الصحة النفسية للرجل ؟

من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على روح الإنسان بطريقة سلبية هي ضغوطات الحياة ومعاناته مع مواجهتها. ويرجع ذلك إلى علم الوراثة ايضا حيث يمكن أن ينتقل التوتر واضطرابات المزاج من جيل إلى آخر.

يمكن أن تؤثر العادات السيئة والسلوك السيئ أيضًا على الصحة العقلية للرجال بشكل سلبي ، مثل تعاطي المخدرات وتعاطي الكحول. كل هذه الأشياء تصنع المشاكل النفسية التي تؤثر على الرجل ولا تساعده في الهروب من التوتر كما يعتقد.

هل يُمكن أن يتعرض الرجل إلى تقلبات مزاجية مثل المرأة وما هي الاسباب؟

يمكن أن تحدث تغيرات مزاجية طبيعية لكل من الرجال والنساء ، ويمكن أن تحدث تغيرات هرمونية ، كما يحدث عند النساء ، وخاصة عند المراهقين ، أو عند الرجال الذين يعانون من الإجهاد أو الصدمة خصوصا عندما يكون الرجل متوتراً ، يؤدي ذلك إلى تغيرات هرمونية تلعب على مزاجه بشكل كبير.

هذه التغييرات طبيعية طالما أنها لا تؤثر على الأسرة والحياة الاجتماعية والمهنية للرجل. ولكن إذا كانت تؤثر بشكل واضح على هذه الأجزاء التي ذكرناها، أو إذا بدأت تظهر على الرجل أعراض جسدية غريبة وتصرفات غريبة جديدة يجب على الرجل في هذه الحالة أن يبدأ بالعلاج، لتجنب تغير هذه الظروف من اعراض طبيعية الى اعراض متفاقمة تصل به الى ضرورة احتياجه لعلاج نفسي طبي وادوية.

لماذا يميل الرجال إلى الانعزال عند تعرضهم لضغط عصبي أو تقلبات مزاجية؟

بطبيعتنا البشرية ، لا نحب التعبير عن انفسنا كثيرًا ، ولا نحب طلب المساعدة بالخصوص في الامور النفسية الداخلية فنحن نعتبرها اشياء خاصة لا يسمح لاحد معرفتها غيرنا ، فنحن دائما ما نفضل مساعدة انفسنا بنفسنا دون تدخل طرف اخر، وهذا ما يحدث لعدة رجال بالاخص داخل مجتمعنا العربي السعودي مما يؤدي إلى قيام العديد من الرجال باختيار هذا الطريق حتى يجد نفسه لوحده باحاسيس مختلطة ومختلفة عنه لا يستطييع الاستمرار بها دون تدخل طبي لانقاذه منها ومن الافكار السلبية.

على سبيل المثال في مجتمعنا العربي الرجال لايستطيعون الفصح عن مشاكلهم الصحية المتعلقة بالممارسة مما يسبب لهم مشاكل واضطرابات على مستوى الصحة النفسية كالشعور بالخزي والعار وكأن الامر يقلل من رجولتهم، هذا على العكس تماما فكونك رجل من الطبيعي ان تبحث عن الافضل دائما من اجل تحسين صحتك مع الشريكة وفي هذا الصدد جزلان يقدم لك يد المساعدة لتخرج من اي ضغط نفسي حول هذا الامر اضغط هنا.

ما هي الطريقة الأمثل للتعامل مع الرجل في هذه الحالة من قبل المرأة؟

يجب أن تقدم المرأة الدعم العاطفي للرجل. فلا يجب أن تحاول السيطرة على الموقف على سبيل المثال ، يمكنك إخباره بمقابلة أخصائي ، والسماح له بتحديد الطبيب الذي يريد زيارته ومتى.

الناس بطبيعتهم يرفضون السيطرة عليهم والتعامل مع المواقف بأنفسهم. قد يكون من المفيد في هذا أيضًا الاتصال بصديق أو قريب للرجل لمساعدته.

نصيحة للرجال من أجل الحفاظ على صحتهم النفسية

• ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة .
• الابتعاد عن العادات السيئة خاصةً استهلاك مادة الكافيين بشكل مُفرط.
• الابتعاد عن المُخدرات بجميع أنواعها لانها تزيد من أعراض تفاقم الحالة النفسية .
• عند حدوث صدمات ومشاكل أنصح الرجال ألّا يقومون بكتم مشاعرهم، بل يجب مُشاركة ما يشعرون به لزوجاتهم أو أصدقائهم فهذا الامر سيساعدك على تخطي المشكل بشكل اسرع وباقل الاضرار.

الحالة التي ينصح جزلان بها اللجوء للطبيب بسبب ضغوطات تؤثر على الصحة النفسية

واخيرا في حالة الرجل الذي يشعر أن تصرفاته اصبحت تؤثر بشكل واضح على عائلته أو علاقاته الاجتماعية أو المهنية. على سبيل المثال ، انفعالك السريع ، أو إذا لاحظت بداية مشكلة جسدية مثل علامة ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، أو مشاكل صعوبة النوم مرارًا وتكرارًا ففي هذه الحالة ، يجب عليك زيارة أخصائي لمساعدتك بالطريقة الصحيحة.إذا كُنت تُعاني من اضطراب نفسي وتود مساعدة فريق جزلان يقدم لك هذه الخدمة المجانية فعالمنا رجالي %100يمكنك حجز موعد من خلال هذا الرابط.