نظام غذائي صحي يساعد في تأخير الموت والتمتع بصحة جيدة

حث الباحثون على تناول كميات أقل من اللحوم والفواكه والمزيد من الخضروات ، موضحًا أن هذا يساعد على منع الوفاة المبكرة.

اقترح الباحثون في جامعة إدنبرة في اسكتلندا تناول ما يعادل 350 سعرة حرارية ، بما في ذلك اللحوم والحليب والأسماك كل يوم ، وفقًا للصحيفة البريطانية “ديلي ميل”.

وأوضحوا أن الناس يجب أن يأكلوا 720 سعرة حرارية من الخضروات والفواكه ، مثل: التفاح والموز والخضروات الورقية ، أي ما يعادل 200 سعرة حرارية.

يعتقد الباحثون أن التغييرات في عادات الأكل ستقلل من الوفاة المتعلقة بالسمنة وأمراض القلب والسرطان من النوع 2.

يتم تعريف النظام الغذائي السيئ على أنه نظام يتضمن تناول الكثير من الملح ونسب قليلة من الأطعمة التالية: البذور الكاملة والخضروات والفواكه والأحماض الدهنية وأوميغا -3 والمكسرات والبذور ، والتي تسبب ل11 مليون شخص الموت في جميع أنحاء العالم ، كل عام ، نتيجة أمراض مثل أمراض القلب وسرطان وغيرها من امراض شائعة.