فوائد فيتامين c الذي يجهلها معظم الناس
تختلف فوائد فيتامين س حتى استخداماته متنوعة سنشير الى ابرزها لتساعدك على تحسين حياتك اليومية.
عندما يطرأ فيتامين C على الذهن، فإن العقل يستحضر تلقائيًا صورًا لكوب عصير البرتقال أو علبة أقراص الفيتامين، الذي يهتم الكثيرون بتناوله لدعم الصحة المناعية.
ومع ذلك، وفقًا لتقرير نُشر في Mind Your Body Green ، فإن تقصير فوائد فيتامين C فقط كوسيلة لتحفيز جهاز المناعة يتجاهل جميع خصائصه ووظائفه الفريدة الأخرى. يعزز فيتامين سي أيضًا صحة الجلد والمفاصل والعينين، ويزيد الثقة بالنفس، وهو جزء أساسي من أحد أهم أعضاء الجسم ، وهو القلب.
3 طرق للحفاظ على صحة القلب
1. يعزز ضغط الدم الصحي
تشير الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين سي تلعب دورًا في الحفاظ على ضغط الدم الصحي، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الدور الحاسم للفيتامين في إنتاج الكولاجين.
فيتامين س ضروري لتخليق الكولاجين (لذا فهو محبوب في كل مكان من قبل المتخصصين في الصحة والجمال). وعلى الرغم من أن الكولاجين مفيد لصحة الجلد والشعر والأظافر، إلا أنه مهم أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم -مثل الأعصاب. مع تناول كمية كافية من فيتامين سي ، يسمح إنتاج الكولاجين بشرايين مرنة وصحية ، وهي ضرورية لتسريع تمدد الدهون في الدم والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
2. يدعم وظيفة بطانة القلب
البطانة عبارة عن غشاء رقيق يتكون من خلايا بطانية تبطن القلب والأوعية الدموية. يعتمد جسم الإنسان على الأداء السليم للبطانة التي تنظم مرور الخلايا والمواد من الدم إلى الأنسجة الأخرى وتتحكم في انقباض وتمدد الشرايين.
وفقًا لمسح في مجلة Atherosclerosis ، فإن مكملات فيتامين C تدعم الصحة العامة ووظيفة البطانة. يزيد فيتامين س أيضًا من نشاط مضادات الأكسدة لحماية الأنسجة النشطة التي تحيط بالقلب. تستهدف الجذور الحرة البطانة، لكن فيتامين سي المضاد للأكسدة يساعد على الحماية من أنواع الأكسجين التفاعلية ويحافظ على توازن الأكسدة والاختزال من أجل المرونة والوظيفة البطانية.
3. يحمي من الأكسدة الدهنية
يحدث بيروكسيد الدهون عندما تؤكسد الجذور الحرة الدهون غير المشبعة. هذا مشابه للإجهاد التأكسدي المباشر للدهون الصحية (لذلك يوجد في أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القلب). توفر الدهون غير المشبعة، مثل أوميغا 3 ، عددًا من وظائف القلب والأوعية الدموية المهمة ، مثل تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، وتعزيز التأثيرات المضادة للالتهابات ، وتحسين نظم القلب. بيروكسيد الدهون هو ببساطة مكون غير مرغوب فيه ، لذلك نظرًا للخصائص القوية المضادة للأكسدة لفيتامين س متعدد الوظائف والمغذيات الدقيقة ، فإن هذه الدهون المفيدة محمية من الجذور الحرة التي لا يمكن السيطرة عليها.
