دكتورة تكشف عن فيتامين في الجسم ينخفض مع تقدم السن مهم جدا

كشفت سارة بروير، مديرة Medical Healthspan ، عن فوائد الفيتامينات الخاصة “بضوء الشمس” ، نقلاً عن الدراسات الأساسية في العلاقة بين مستويات فيتامين (د) وحالات الموت.

أجرى الباحثون تحليلًا متوافقًا لثمانية دراسات إمكانيات أجريت في أوروبا والولايات المتحدة، وغيرها من الأبحاث التي أجريت في ثمانية بلدان وشارك فيها أكثر من 26000 من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وأن أولئك الذين لديهم أعلى مستوى من فيتامين (د) 57 أقل عرضة للموت ٪ من الأسباب الطبية.

تُظهر مجموعة الأدلة المتزايدة فوائد الحفاظ على مستوى فيتامين د.

وجدت دراسة جديدة ، نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، أن فيتامين (د) يساعد على تعزيز الدماغ ضد الأضرار الجسدية.

توصي Bruer بأن هناك حاجة إلى الحد الأدنى المقترح لاتخاذ 10 ميكروغرام من فيتامين D3 يوميًا لمنع حالات نقص فيتامين (د) وحدوث مثل اللام في العضلات، وألم العظام، أو تليين العظام أو التهابه ليحدث ما يسمى الكساح.

وأشارت إلى أنه كان هناك المزيد من الأدلة على وجود جرعة مطلوبة تتجاوز 25 إلى 50 ميكروغرام من فيتامين (د) ، خاصة بالنسبة للآباء والأمهات ، لأن القدرة على إنتاج فيتامين (د) في وقت لاحق مع تقدم العمر قد تنخفض.

وأضافت: “قدرتك على امتصاص واستخدام فيتامين (د) تقل مع العمر ، وأقترح تناول 25 ميكروغرامًا يوميًا للبالغين حتى سن 50 عامًا ، و 50 ميكروغرامًا يوميًا بعد تجاوز 50 سنة.”