دراسة حول النوم الجيد يحسن صحة القلب ويطيل العمر

حسب جمعية القلب الأمريكية ان النوم الجيد وبشكل منتظم من بين العوامل التي تؤدي إلى تحسين صحة القلب ، والصحة الجيدة ، والعمر الأطول.

يحتل الحصول على نوم جيد المرتبة الثامنة في القائمة ، والتي تشمل الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وممارسة النشاط البدني ، وتناول الطعام الصحي ، والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم عند مستويات مقبولة ، وذلك وفق صحيفة واشنطن بوست.

تتضمن القائمة ثمانية عوامل تعتقد الجمعية أنها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وتقول إنها يمكن أن تؤدي إلى نوعية حياة أطول وأطول.

ووفقا له ، يجب أن ينام البالغون سبع إلى تسع ساعات في اليوم. بالنسبة للأطفال ، هناك من 8 إلى 10 ساعات للأطفال من سن 13 إلى 18 عامًا ، ومن 9 إلى 12 ساعة للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا ومن 10 إلى 16 ساعة للأطفال دون سن الخامسة.

يقول العلماء إن الجسم يحتاج إلى النوم للشفاء وشفاء نفسه ، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.