حسب أحدث دراسة يمكن ان يسبب نقص فيتامين د آلام في الظهر

أظهرت دراسة طبية بريطانية أن آلام الظهر يمكن أن تكون علامة على نقص فيتامين د نظرًا لدوره المهم في الحفاظ على صحة العظام.

1. ارتباط نقصه بآلام شديدة

وجد الباحثون أن من يعانون من نقص في هذا الفيتامين هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام الظهر ، بما في ذلك الآلام الشديدة التي تعطل أنشطتهم اليومية.

2. تناول مكملات الفيتامين

أكدت الدراسة أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن آلام الظهر التي يعاني منها نقص فيتامين (د) وزيادة الوزن أو السمنة.

3. دراسات سابقة

بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هناك دراسات كبيرة تركز على ارتباط فيتامين د بآلام أسفل الظهر ، حيث أن انخفاض مستويات الفيتامينات في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العظام وبالتالي آلام أسفل الظهر.

4. امتصاص الكالسيوم

يُقال إن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو ضروري لبناء العظام ، ومنع نقاط الضعف ، وحماية العظام من الكسور ، ودعم نموها الطبيعي.

5. التعرض المباشر لأشعة الشمس

يمتص الجسم فيتامين د عن طريق أشعة الشمس المباشرة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات بسبب تعرضهم لأشعة الشمس القليلة أو عدم التعرض لها على الإطلاق.

6. تناول مكمل يومي

توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالمملكة المتحدة بتناول مكمل يومي من 10 ميكروغرام من فيتامين (د) على مدار العام إذا:

 -لا تخرج في الغالب إلى الهواء الطلق.
– أن تكون ممن يعيش في أماكن مغلقة مثل دار الرعاية.
– إذا كنت ترتدي ملابس تغطي معظم بشرتك عندما تكون في الهواء الطلق.
– إذا كانت بشرتك داكنة، حيث أن أولئك الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس.

7. تحذير من المبالغة بتناول المكملات

وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) لفترة طويلة يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم الزائد في الجسم، وفرط كالسيوم الدم، ويمكن أن يضعف العظام ويضر بالكلى والقلب.

8. أغذية توفر فيتامين د

يوصي خبراء الصحة بإضافة بعض الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د ، إلى جانب المكملات الغذائية مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين والرنجة) واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض.