تاثير ممارسة الرياضة في وقت معين للرجل على العلاقة الزوجية

يذكر أنتوني هاكني، أستاذ في قسم علوم التمارين والرياضة بجامعة نورث كارولينا تشابل هيل، أن ممارسة الرياضة في الصباح، خصوصًا قبل تناول الإفطار، هي الوسيلة المثلى لحرق الدهون المتراكمة، ما يساعد على خسارة الوزن. يعود السبب لتكوين الهرمونات في جسم الإنسان صباحًا الذي يعزز هذا الغرض.

وفي حديثه لمجلة تايم الأمريكية، أوضح هاكني أن الجسم يحتاج لكمية كبيرة من الطاقة صباحًا، لذا يستفيد من مخزون الدهون عند ممارسة التمارين الصباحية، مما يساعد في فقدان الوزن. الأبحاث تشير أيضًا إلى أن ممارسة الرياضة صباحًا قد تقلل الشهية طوال اليوم وتساعد على منع زيادة الوزن.

التمارين الصباحية لها فوائد أخرى، مثل إنجاز التمارين قبل بدء اليوم، مما يزيد إفراز هرمون الإندورفين ويعطي إحساس بالإنجاز. إضافة إلى ذلك، لا داعي للقلق حول ممارسة التمارين في الفترة المسائية.

تدعم الدراسات فكرة التمرين الصباحي، حيث أجريت دراسة عام 2012 نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين، كشفت أن النساء اللواتي مارسن التمارين الصباحية أظهرن استجابة أقل للطعام الشهي مقارنة بعدم ممارسة الرياضة. كما وجد الباحثون أنه في الأيام التي يمارس فيها المشاركون التمارين الصباحية، زاد نشاطهم البدني طوال اليوم.

وأظهرت دراسة عام 2019 نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء أن ممارسة الرياضة في الساعة السابعة صباحًا قد تغير ساعة جسمك البيولوجية، مما يجعلك أكثر يقظة صباحًا وتعبًا مبكرًا في المساء، وهذا يساعدك على الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتستيقظ باكرًا في اليوم التالي وتكرار نفس الروتين. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الالتزام بعادات صحية يكون أسهل في الصباح.

قد يساعد التعرق صباحًا على تحسين الصحة العقلية والإنتاجية طوال اليوم، حيث أن التمارين الرياضية تلعب دورًا هامًا في تخفيف التوتر.

تشمل الفوائد الإضافية لزيارة صالة الألعاب الرياضية في الصباح زيادة التمثيل الغذائي، مما يعني أن الجسم يواصل حرق السعرات الحرارية طوال اليوم أثناء تناول الطعام بدلاً من حرقها ليلاً أثناء النوم.