الوجبات المفيدة في السحور والحمية التي يجب تتبعها في رمضان

اعتاد الصائمون في شهر رمضان على الإفراط في الاهتمام بوجبة الإفطار ، لكنهم لا ينتبهون إلى حمية السحور ، رغم أن وجبة السحور الرمضانية من أهم الوجبات في الشهر الفضيل ، خصوصاً أن الطعام يتحكم في طاقتك ونشاطك وتركيزك. ومزاجك في اليوم التالي بحسب دكتور في تصريح خاص لـه استعرض محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية بعض النصائح الهامة وبعض الأطعمة المحظورة في السحور من اجل التمتع بصحة جيدة في رمضان.

أطعمة ممنوعة في سحور رمضان

خلال وجبة السحور الرمضانية ، يجب تجنب الأطعمة المقلية والصلصات والثوم والبصل لتجنب مشكل عسر الهضم والانتفاخ..

يحذر كذلك من بعض الأطعمة والمشروبات ، وينصحهم بتجنب الأطعمة الساخنة والأعشاب المضافة والخيار والشاي والقهوة والمشروبات الغازية في السحور. لأنها مدرات للبول والعطش في اليوم التالي.

مكونات سحور رجيم رمضان

وبحسب استشاري التغذية العلاجية ، فإن المكونات الرئيسية لنظام السحور يجب أن تشمل بياض البيض والنشويات والدهون الصحية ، وكذلك الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من الفول والبيض والتونة والجبن الصحي أو قطع الدجاج فهو مصدر البروتين.

شدد دكتور حلمي، على ضرورة الحصول على النشويات من مصدرها الأصلي للا تسبب برفع السكر في الدم، ، ولا تتسبب باستنزاف الأنسولين، وبذلك تحافظ على مستويات سكر الدم المعتدلة، وتعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة، كما أننا بذلك نساهم في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي للجسم، ونقلل فرصة تراكم الدهون.

مصادر الدهون الصحية لوجبة السحور

نحصل على الدهون الصحية من الجبن عالي الجودة كامل القوام وذو الملح الخفيف أو زيت الزيتون المضاف إلى الفول أو الجبن أو الخص ، وأخيراً وليس آخراً نحصل على الفيتامينات والمعادن من الخضار الورقية مثل الخص والجرجير ، بينما نحصل من الطماطم و جزر والموز و الأفوكادو و البطاطس الحلوة عن المصادر الرئيسية للبوتاسيوم بالإضافة إلى كونها المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن وتحافظ على تركيز السوائل في الجسم ، وتعزز ضغط الدم الخفيف ، وتقلل من الشعور بالعطش أثناء النهار..

‫331 تعليقات

  1. I’m impressed, I must say. Seldom ddo I encounterr a blog that’s bith educaqtive andd engaging,
    and without a doubt, you’ve hiit tthe nqil on thhe
    head. The issue is aan issue hat nnot enougth peole are speaking intelligenfly about.
    I’m very hasppy I founhd thos in myy seatch for something relating to
    this.

  2. buy amoxicillin online without prescription [url=http://amoxila.pro/#]can i buy amoxicillin online[/url] amoxicillin 500 mg without a prescription

  3. pharmacies in mexico that ship to usa [url=https://mexicanpharmacy1st.shop/#]best online pharmacies in mexico[/url] pharmacies in mexico that ship to usa

  4. mexico pharmacy [url=https://mexicanpharmacy1st.com/#]п»їbest mexican online pharmacies[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  5. medication from mexico pharmacy [url=https://mexicanpharmacy1st.com/#]mexico pharmacies prescription drugs[/url] reputable mexican pharmacies online

  6. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://mexicanpharmacy1st.com/#]mexican border pharmacies shipping to usa[/url] reputable mexican pharmacies online

  7. medicine in mexico pharmacies [url=https://mexicanpharmacy1st.online/#]mexico drug stores pharmacies[/url] mexico drug stores pharmacies

  8. pharmacies in mexico that ship to usa [url=https://mexicanpharmacy1st.online/#]mexican mail order pharmacies[/url] reputable mexican pharmacies online

  9. buying from online mexican pharmacy [url=https://mexicanpharmacy1st.shop/#]п»їbest mexican online pharmacies[/url] mexico pharmacies prescription drugs

  10. cost of cheap clomid pill [url=http://clomiphene.shop/#]where to get cheap clomid without dr prescription[/url] where to get generic clomid pill

  11. how can i get cheap clomid online [url=https://clomiphene.shop/#]where can i get generic clomid without rx[/url] how can i get cheap clomid no prescription

  12. medication from mexico pharmacy [url=https://cheapestmexico.shop/#]mexican online pharmacies prescription drugs[/url] mexico pharmacy

  13. buying prescription drugs from canada online [url=https://cheapestandfast.shop/#]canada drugs without prescription[/url] buy medication online with prescription

  14. Pharmacie Internationale en ligne [url=http://eumedicamentenligne.com/#]acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance[/url] pharmacie en ligne

  15. farmacia online senza ricetta [url=https://eufarmacieonline.shop/#]farmacia online piГ№ conveniente[/url] Farmacia online miglior prezzo

  16. pharmacie en ligne france livraison belgique [url=https://eumedicamentenligne.com/#]pharmacie en ligne avec ordonnance[/url] pharmacie en ligne fiable

  17. farmacias online seguras en espaГ±a [url=https://eufarmaciaonline.com/#]farmacias direct[/url] farmacia online espaГ±a envГ­o internacional

  18. п»їfarmacia online espaГ±a [url=https://eufarmaciaonline.shop/#]farmacia online madrid[/url] farmacia en casa online descuento

  19. Наша группа квалифицированных специалистов готова предоставить вам новаторские средства, которые не только обеспечивают надежную защиту от мороза, но и преподнесут вашему дому стильный вид.
    Мы эксплуатируем с самыми современными компонентами, гарантируя долгий срок службы использования и замечательные выходы. Утепление наружных поверхностей – это не только экономия энергии на прогреве, но и забота о природной среде. Энергосберегающие подходы, какие мы претворяем в жизнь, способствуют не только зданию, но и поддержанию природы.
    Самое ключевое: [url=https://ppu-prof.ru/]Сколько стоит утепление стен снаружи цена[/url] у нас начинается всего от 1250 рублей за метр квадратный! Это доступное решение, которое переделает ваш домик в действительный тепловой уголок с минимальными затратами.
    Наши примеры – это не просто утепление, это создание помещения, в где каждый компонент отражает ваш свой образ действия. Мы примем в расчет все все ваши потребности, чтобы осуществить ваш дом еще более комфортным и привлекательным.
    Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]http://www.ppu-prof.ru/[/url]
    Не откладывайте заботу о своем ларце на потом! Обращайтесь к спецам, и мы сделаем ваш помещение не только теплым, но и изысканнее. Заинтересовались? Подробнее о наших трудах вы можете узнать на веб-ресурсе. Добро пожаловать в обитель удобства и качества.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *