افضل سحور صحي لرمضان، مناسب لتنشيط الجسم والحفاظ على اللياقة

بكل تأكيد، تعد وجبة السحور هي من اهم الوجبات في شهر رمضان المكرم، وهى ضرورية حتى يتمكن الشخص من مواصلة صيامه بنشاط وحيوية في اليوم التالي. هناك اختلاق كبير على أنواع السحور التي يجب على الشخص تناولها من اجل ا لحفاظ على نشاطه في اليوم التالي، وعدم التعرض للجوع الشديد أو للخمول والعطش طوال اليوم التالي.

من ضمن اهم الأطعمة التي لا يختلف عليها اثنين من خبراء الصحة، هي الشوفان، فالشوفان بجانب فوائده الكبيرة للجسم في الأيام العادية، فهو يعد فكرة سحور رائعة للصائمين، ويضمن لهم حالة جيدة في اليوم التالي مع نشاط مستمر.

وفقاً للتجارب والتقارير الطبية، فالشوفان يحتوي على كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، كما يوجد به العديد من مضادات الأكسدة والذي يجعله من اهم الوجبات المفيدة للجسم وينصح به دائما ً خبراء التغذية.

هناك العديد من الطرق لتناول الشوفان، ومن اجل جعله وجبة مفيدة ولذيذة الطعم في نفس الوقت، ومن اشهر تلك الطرق هي إضافة الشوفان الى الفواكه أو المكسرات مع الحليب، مما يعطيه طعم رائع ويزيده قيمة غذائية وفائدة بالجسم لأنه يكون غني بالبروتين والكالسيوم والألياف المطلوبين للجسم بشكل أساسي. ايضاً الشوفان يساعد على مد الجسم بالعناصر الغذائية المفقودة بشكل كبير أثناء ساعات الصيام.

ومن اهم فوائد الشوفان كوجبة غذائية:

  • منخفض السعرات الحرارية ويساعد على تنقيص الوزن
  • يساعد على تنظيف الكوليسترول في الجسم
  • يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب
  • يقوي الجهاز المناعي
  • يساعد على الوقاية من سرطان القولون.

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *